鉄分のサプリメント
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この頃は鉄分が足りない人が増えているようで、それはインスタント食品の増加やダイエットが関わっています。そのため、足りない鉄分をコンビニやドラッグストアでサプリメントを入手し利用する方が多いようです。鉄分だけでなく、体にいい各種のミネラルも配合されたサプリメントも出回っていますので、カルシウムやマグネシウムなども効率よく摂取できるでしょう。１日に必要な鉄分はだいたい10〜15ミリグラムで、特に妊娠してる人はその２倍の鉄分を摂取することが望ましいようです。鉄分が豊富に含まれている食物で有名なのは、レバーやほうれん草であるが、赤身の魚や、しじみなどの貝類でも鉄分は摂取できます。植物性の食品にも鉄分は含まれており、ヒジキ、青ノリ、プルーンが代表的な食品です。
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